As férias escolares são um momento de alegria e descanso, mas para muitas famílias, podem trazer uma nova preocupação: como garantir que os pequenos continuem se alimentando de forma saudável enquanto estão fora da rotina? Viagens, passeios e dias cheios de diversão frequentemente dificultam o acesso a opções nutritivas e equilibradas, e encontrar um lanche infantil saudável para as férias acaba não sendo tão fácil assim.
A boa notícia é que não é preciso entrar em pânico! Um ou dois dias com escolhas menos saudáveis não vão comprometer a saúde das crianças a longo prazo. O mais importante é manter um equilíbrio geral durante as férias e aproveitar esses momentos para criar boas memórias com a família.
Dicas para um Lanche Infantil Saudável nas Férias
Para facilitar, separamos algumas dicas práticas que ajudam a garantir opções mais nutritivas, mesmo durante a correria:
- Planeje com antecedência: prepare um lanche infantil saudável que possa ser armazenados em bolsas térmicas, como frutas cortadas, sanduíches integrais ou biscoitos caseiros.
- Aposte em praticidade: embalagens individuais e lanches que não precisam de refrigeração são grandes aliados.
- Inclua todos os grupos alimentares: opte por carboidratos integrais, proteínas leves, gorduras boas e frutas ou vegetais frescos.
- Hidrate sempre: leve garrafas de água para todos os passeios.
E lembre-se: o equilíbrio é a chave. Se em algum dia o cardápio for mais desregrado, volte à alimentação saudável no dia seguinte. A saúde das crianças não depende de uma refeição isolada, mas do contexto geral.
Receitas Práticas de Lanchinhos Caseiros
Para os dias em casa ou para levar nos passeios, aqui estão algumas ideias de receitas simples e rápidas para que você tenha mais opções para o lanche infantil saudável:
1. Smoothie de Frutas com Leite Vegetal
Uma bebida leve e nutritiva que as crianças vão adorar. Bata no liquidificador uma banana madura, ½ xícara de morangos congelados, ½ xícara de manga picada e 1 xícarada de leite vegetal. Esse smoothie é rico em vitaminas e super refrescante para os dias quentes!
2. Biscoitinhos de Aveia e Mel
Misture 1 xícara de aveia, 2 colheres de mel e 1 banana amassada. Modele e asse por 15 minutos a 180°C.
3. Palitinhos de Frutas com Iogurte Natural
Monte palitos com pedaços de melancia, melão e uva e leve um potinho de iogurte natural para mergulhar. Uma alternativa leve e refrescante.
4. Sanduíches de Patê de Frango
Faça um patê misturando frango desfiado com requeijão ou creme de ricota e sirva em pão integral cortado em triângulos.
A Nossa Novidade: Bolinhos Prontos e Nutritivos, de Maçã e Banana.
Se você não tem tempo para preparar tudo em casa (ou quer curtir as férias bem longe da cozinha e descansar com os pequenos) nós temos uma opção que se encaixa perfeitamente aqui: os bolinhos de maçã e banana prontos para consumir. Feitos com ingredientes orgânicos e embalados individualmente, eles são ideais para levar na lancheira ou na bolsa, garantindo praticidade e saúde para as crianças.
Os bolinhos não têm conservantes ou açúcares refinados e são equilibrados para atender às necessidades nutricionais das crianças de 6 meses a 6 anos. Com essa novidade, você pode aproveitar as férias com menos preocupação e mais momentos especiais.
Aproveite o seu tempo livre também!
Não importa se você está em casa ou viajando, a alimentação infantil nas férias pode ser simples e deliciosa. Aposte em receitas práticas, aproveite as novidades da Jornada Mima e lembre-se: o mais importante é criar memórias felizes ao lado dos pequenos.